رهایی از اعتیاد به موبایل

ارسال توسط: پاسخگو دینی تاریخ ارسال: ۰۳ تیر ۱۳۹۹ دسته بندی: روانشناسی نظرات: 4 بازدید: 64
پرسش: چگونه وابستگی ام را به موبایل کم
 

 

پرسش:

چگونه وابستگی ام را به موبایل کم کنم؟ در طول روز خیلی از وقتم سر موبایل می رود.

پاسخ:

راهكارهاي كاربردي:

1. پي بردن به ارزش وقت و پيامدهاي منفي اتلاف وقت و عمرتان؛

دانستن اين گونه مطالب در انسان ايجاد انگيزه مي‌كند و انگيزه وي را براي تغبير عادت هاي بد بيشتر مي‌كند.

☘امير مؤمنان علي (عليه‌السلام) در روايت زيبايي مى‌فرمايد: «مَنْ لَمْ يعْرِفْ مَضَرَّةَ الشَّي‏ءِ لَمْ يقْدِرْ عَلَى الِامْتِنَاعِ مِنْه» (1)؛ «كسى كه از زيان چيزى آگاه نيست، توانايى اجتناب از آن را نخواهد داشت».

2. خود تشويقي؛
مي‌‌‌‌توانيد براي هر بار يا مدتي كه موفق به ترك استفاده نادرست از موبایل مي‌‌‌‌شويد، به تشويق ذهني ـ عملي موفقيت‌هاي خود در اين خصوص بپردازيد. با كمال سخاوت به تشويق خود بپردازيد. خود تشويقي مي‌تواند به صورت كلامي يا غير كلامي باشد و سبب ترك رفتار نادرست گردد.

3. خود تنبيهي؛
مي‌‌‌‌توانيد تنبيهات و جريمه‌هايي نيز براي هر بار استفاده بيش از حد از گوشي موبايل ‌‌‌براي خود قرار دهيد تا به تدريج از اين رفتار فاصله بگيريد.

يادتان باشد اگر قرار باشد در هر بار استفاده بيش از حد از گوشي، از حساب ميليوني شما مبلغ چند هزار تومان كسر شود، تا به كي حاضر هستيد كه به اين رويه ادامه دهيد، پس تعيين جريمه و برخي تنبيهات مي‌‌‌‌تواند بازدارندگي ايجاد كند و مانع اتلاف وقت و عمرتان گردد.

4. پالايش؛
براي مدتي گوشي و وسايل ارتباطي را از دسترس خود خارج كنيد و استفاده از گوشي و وسايل ارتباطي را براي خود محدود كنيد.
همچنين مي توانيد با ديگر اعضاي خانواده صحبت كنيد و قانوني را براي استفاده از اينترنت و تنبيهات و جريمه هايي براي استفاده بيش از مقدار مصوب براي خودتان وضع كنيد و خودتان را ملزم به رعايت قانون كنيد. اين طوري شما جرئت تخطي از قانون نخواهيد داشت.

5. برنامه ريزي دقيق و منسجم
توصيه مي کنيم به جاي گوشي از کتاب بيشتر استفاده نماييد و سعي کنيد تا مي توانيد به کتابخواني روي آوريد.
* امام صادق (عليه‌السلام) مي‌فرمايد:
«از اندرزهاى لقمان به فرزندش اين بود كه: فرزندم! از روزها و شبها و اوقات خود بخشى را به تحصيل علم اختصاص بده؛ زيرا تو هرگز براى خود خسران و ضايعه اى چون ترك علم نخواهى يافت».(2)

پي‌نوشت‌ها‌:
1. تميمى آمدى، عبد الواحد بن محمد، غرر الحكم و درر الكلم‏، قم‏: دار الكتاب الإسلامي، ‏1410ق، ص654.
2. مجلسى، محمد باقر بن محمد تقى، ‏بحارالأنوار، بيروت‏: دار إحياء التراث العربي، ‏1403ق، ج1، ص169.

0
5

علیرضا هستم    ۰۴ تیر ۱۳۹۹
با سلام . 20

علی حیدری    ۰۴ تیر ۱۳۹۹
300

سما ص    ۰۳ تیر ۱۳۹۹
20

rihane    ۰۳ تیر ۱۳۹۹
2020

محبوب ترین مقالات روانشناسی
بازدید: 3100
نظرات: 188
0
323
بازدید: 3258
نظرات: 164
0
322
بازدید: 2226
نظرات: 207
بازدید: 2751
نظرات: 178
0
298
بازدید: 2676
نظرات: 131