8 توصیه تغذیه ای برای سرماخورده ها

ارسال توسط: احمد مهرورز تاریخ ارسال: ۲۶ آذر ۱۳۹۲ دسته بندی: پزشکی و سلامت»بیماریها نظرات: 112 بازدید: 2652

سوپ مرغ را با چند تکه از نان تست تهیه‌شده با آرد کامل میل کرد.

در ماه‌های سرد سال، انگار ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا به یک اپیدمی تبدیل می‌شود. این روزها، در هر خانواده‌ای حداقل یک نفر یا حتی تمام اعضا به این بیماری‌ها مبتلا شده‌اند. یکی می‌گوید به دلیل هوای آلوده است و دیگری آن را به استرس و ضعف بدن ربط می‌دهد اما چیزی که به نظر می‌رسد نقش انکارناپذیری در این میان دارد، نوع خورد و خوراک است که می‌تواند قوای جسمانی افراد را تقویت کند.

از آنجا که رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای به کوتاه شدن دوره این بیماری‌ها کمک می‌کند، در این مطلب به 8 مورد از این توصیه‌های تغذیه‌ای اشاره خواهیم کرد.

زنجبیل را به خاطر بسپارید: همه ما زنجبیل را به عنوان یک گیاه با خاصیت ضددرد معده و ضدتهوع می‌شناسیم درحالی‌که برای کاهش شدت علائم سرماخوردگی نیز مفید است. زنجبیل تازه یا پودرشده را می‌توان در تهیه انواع غذاها و حتی نوشیدنی‌ها به کار برد و خاصیت ضدالتهابی آن به فرونشاندن سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می‌کند.

آب سبزیجات بنوشید: خوردن انواع سالاد به کوتاه شدن دوره نقاهت بعد از یک آنفلوانزای سخت کمک خواهد کرد. می‌توانید آب سبزی‌های تازه را هم بگیرید و با هم مخلوط و میل کنید. با این کار سیستم ایمنی بدن تقویت می‌شود. آب سبزی‌هایی مانند هویج، گوجه‌فرنگی و حتی کرفس از بهترین‌هاست.

ساندویچ گوشت بوقلمون بخورید: گوشت این پرنده یکی از منابع عالی پروتئین محسوب می‌شود و خوردن آن به تقویت قوای جسمانی کمک می‌کند. البته اگر همراه آن سبزی‌های تازه‌ای مانند سبزی‌های برگ سبز تیره و گوجه‌فرنگی نیز استفاده شود، این خاصیت افزایش خواهد یافت.

سوپ مرغ بپزید: خوردن مواد غذایی آبکی در دوران سرماخوردگی آب و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد. در این میان سوپ مرغ یکی از بهترین‌هاست زیرا بررسی‌ها نشان داده‌اند توانایی بدن را افزایش می‌دهد و از گرفتگی راه‌های بویایی و ابتلا به عفونت‌های باکتریایی و ویروسی جلوگیری می‌کند.

چای گرم بنوشید: در خانواده چای، چای سبز و سفید و سیاه به دلیل داشتن ترکیب‌هایی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، به کاهش علائم تنفسی سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می‌کنند. اگر این نوشیدنی‌ها را با عسل و کمی آب‌لیموی تازه میل کنید، این خاصیت چند برابر خواهد شد.

سیر را از یاد نبرید: سیر را برای طعم دادن به غذاها، به خصوص سوپ، می‌توانید استفاده کنید. این سبزی با خاصیت ضدمیکروبی، از شدت یافتن بیماری‌هایی با منشأ ویروسی و باکتریایی جلوگیری خواهد کرد.

نان تست میل کنید: در دوره سرماخوردگی تامین انرژی مورد نیاز بدن مهم است و نان تست می‌تواند یکی از منابع تأمین‌کننده انرژی باشد. این نان راحت هضم می‌شود و می‌توان سوپ مرغ را با چند تکه از نان تست تهیه‌شده با آرد کامل میل کرد.

موز بخورید: اگر سرماخوردگی شما علائمی مانند تهوع، استفراغ و اسهال دارد، خوردن موز می‌تواند به کاهش شدت این علائم کمک کند. موز میوه‌ای آسان‌هضم است و پوره یا تکه‌هایی از آن، غذایی مناسب برای مبتلایان به این بیماری محسوب می‌شود.
0
126

...    ۱۶ آبان ۱۳۹۵
20عالی

مهسان    ۲۹ بهمن ۱۳۹۳
20 ممنون

samira    ۲۱ دی ۱۳۹۲
20

نادر ریش سفید    ۱۱ دی ۱۳۹۲
2000

علی علیپور    ۳۰ آذر ۱۳۹۲
20

ساراناز    ۲۹ آذر ۱۳۹۲
ممنون

محمود    ۲۹ آذر ۱۳۹۲
ممنون

محمد صفا    ۲۹ آذر ۱۳۹۲
3پاس

حسین کریم زاده    ۲۹ آذر ۱۳۹۲
mr30

سارا شادی    ۲۸ آذر ۱۳۹۲
ممنون

شیرین    ۲۸ آذر ۱۳۹۲
ممنونم

ریحانه شکری    ۲۷ آذر ۱۳۹۲
20

امین مهاجر سنجاقک    ۲۷ آذر ۱۳۹۲
20

کیانا ا    ۲۷ آذر ۱۳۹۲
♥ 20 ممنون

علی زندی    ۲۷ آذر ۱۳۹۲
200000000000

بتی    ۲۷ آذر ۱۳۹۲
مرسی عالی 200000000

امیرحسین رحمانی    ۲۷ آذر ۱۳۹۲
20 ممنونم عالی بود

shirin    ۲۷ آذر ۱۳۹۲
20

اشكان ظهوري    ۲۷ آذر ۱۳۹۲
20

مرجان    ۲۷ آذر ۱۳۹۲
20000000000000000

معين معين    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
20 مرصي

مرجان    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
مرسی 200000000000000000000000000000000000000000000000

نازیلا    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
ممنونم

گونش ام    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
20

آیسان مسیح    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
سپاس

شیرین    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
ممنون..

میترا اااا    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
20

رضا    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
20

Gol    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
thanks

mostafa : aslaney    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
ممنون 20

Hamidreza    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
20

بهزا د    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
سپاس

...    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
برا حساسیت شی داری!!!!؟؟؟

سلیم احمدی    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
عالي بود تشکر @};-

سیدمهدی موسوی    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
20

مینا شیدا سنجاقک    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
20000000000

Nasrin 🐥🐣    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
ممنون! منم سرما خوردم عمل میکنم به اینا امیدوارم کارساز باشه!

Ehsan Salvatore    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
ممنون

freshteh    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
ممنون2000

امیر موسوی    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
سپاسگزارم

isan azadi    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
سپاسگزارم20000000000000

{MoJt@b@ Gh}    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
20000000000

ریکا بابلی    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
20

طلوع خورشید    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
2000000000000

محمد    ۲۶ آذر ۱۳۹۲
20



محبوب ترین مقالات پزشکی و سلامت»بیماریها