جالب ترین خوردنی ها برای کاهش استرس

ارسال توسط: saba sanei تاریخ ارسال: ۲۲ شهریور ۱۳۹۲ دسته بندی: پزشکی و سلامت»بیماریها نظرات: 70 بازدید: 3512
جالب ترین خوردنی ها برای کاهش استرس
جالب ترین خوردنی ها برای کاهش استرس

امروزه یکی از مشکلاتی که اکثر مردم جهان با آن دست به گریبان هستند معضلی به نام استرس است که در محیط کار، خانه و خیابان از داشتن آن احساس ناراحتی می‌کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، کارشناسان مصرف هشت ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند:

ماست: مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود.

شکلات تلخ: از آنجایی که بدن به آنتی‌اکسیدان نیاز دارد با مصرف شکلات تلخ می‌توان این آنتی‌اکسیدان را که به شکل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را کاهش می‌دهد.

مرکبات: مصرف مرکبات به دلیل داشتن شکر طبیعی می‌تواند استرس را کاهش دهد.

بادام: بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس‌ مبارزه کند.

چای: مصرف چای می‌تواند همانند یک دارو ذهن شما را آرام کند.

ماهی: ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور کند.

کلم بروکلی: مصرف این نوع کلم به دلیل داشتن اسید فولیک احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور کند.

سیر: سیر علاوه بر اینکه استرس را از شما دور می‌کند می‌تواند مقدار گلوگز خون را کاهش دهد.


0
81

آجی فرشته    ۱۵ آذر ۱۳۹۳
20

مینا کیمیا    ۲۶ مرداد ۱۳۹۳
20

elena    ۰۸ مرداد ۱۳۹۳
2000000000

مینا اعلایی    ۱۱ تیر ۱۳۹۳
mamnon aziz

مونا امینی    ۱۷ فروردین ۱۳۹۳
ممنون 20

baran    ۰۱ آبان ۱۳۹۲
مرسی از شما دوست خوبم

فاطمه しѺ√乇    ۰۹ مهر ۱۳۹۲
20

محمد فرهادی    ۰۴ مهر ۱۳۹۲
20

پویا    ۳۰ شهریور ۱۳۹۲
20

یاسمین *** هیچ ***    ۳۰ شهریور ۱۳۹۲
20

مهران تقوی    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
20

فرشاد افشاری    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
2020

سولار تورک قیزی    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
مرسی دوست عزیز 200000000000000

anonymous    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
خوبه

به اميد روزهاي خوب    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
20

امیرحسین رحمانی    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
ممنونم

عجب صبری خدا دارد    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
20

sonia    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
20

سعيد    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
20

مر صاد    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
20

̶̶M̶̶A̶̶J̶̶I̶̶D̶̶ .    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
20

سلما ن    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
ممنون صبا جان مفید بود

زورو جعفرزاده    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
أَلا بِذِكرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ القُلُوبُ آگاه باشيد كه تنها با ياد خدا دل ها آرام مي گيرد in aye ham esteres ro kam mikone

زورو جعفرزاده    ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
20

حانیه    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
misi 20

رضا    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

بابک    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
jaleb bod

سعید تبریزی    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
مرسی ممنون

saba sanei    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
mc hamegii

Zohreh    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

vafa _s    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
tanks tanks

امیر موسوی    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
تشکر

admin21 دانشور    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
مرسي 20

حامد    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

روح الله صابری    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

مرتضی    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
2000

mahdi    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

alii jon m.    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
مرسی

کامی راد    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

mohammad nourizad    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

*♥*a r a m *♥* بی صدا    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

سیاوش سعیدی    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

ممنونمم........

سامان(روزهای بی خاطره)    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

Mohsen    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
ممنون 20

مهدی صادقی    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

ریکا بابلی    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

زهرا ....    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20

نونو خانوم    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
200000000

نادر ریش سفید    ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
20ممنون



محبوب ترین مقالات پزشکی و سلامت»بیماریها