مراقبه چیست . چگونه مراقبه انجام دهیم؟

ارسال توسط: محمد رمضانی تاریخ ارسال: ۲۸ شهریور ۱۳۹۱ دسته بندی: روانشناسی نظرات: 11 بازدید: 20698

 

مراقبه چه و چگونه


اول اين قانون رو به ياد بسپاريدبر هر چيز كه تمركز كنيم، انرژي اون رو دريافت مي كنيم
 از صبح شروع مي كنیم. از خواب بيدار مي شويم، مي‌رويم مسواك مي زنيم و در همان حال به صد تا مسئله  فكر مي‌كنيم غير از مسواك زدن. بعد صبحانه مي‌خوريم در حالي كه فكرمون هزار جاي ديگه است غير از صبحانه خوردن. بعد... در واقع هر كاري كه داريم انجام مي ديم به همه چيز فكر مي كنيم غير از همون كار. اين باعث مي شه انرژي پنهان كارها رو دريافت كه نمي كنيم، هيچ! كلي هم انرژي ذخيره شده مان را الكي خرج مي كنيم!

شايد از مراسم چاي در چين يا ژاپن شنيده باشين . اون در واقع يه جور مراقبه در لحظه ي ابدي اكنونه.


تمرين هايي براي درك و لذت بردن در لحظه ي ابدي اكنون:

تمرين 1 :
 
 براي خودتون يه استكان چاي بريزين.با دقت سعي كنيد فقط به كاري كه دارين مي كنين، فكر كنين. بعد در يه جاي آروم بنشينيد و با آرامش چاي رو ميل كنيد. به اين فكر كنيد كه با هر جرعه ي چاي، همه ي انرژي موجود در آن را دريافت مي‌كنيد و لذت مي‌بريد. به لحظه لحظه ي خوردن چاي دقت كنيد. (اگه فكر ديگه‌اي اومد توي ذهنتون، خودتون رو شماتت نكنيد. فقط آروم سعي كنيد دوباره به خوردن چاي برگرديد.) بعد از اتمام، حتما" در دفتر مراقبه از خودتون تشكر كنيد.


تمرين 2:
 
 مراقبه كنيد در زمان مسواك زدن فقط به مسواك زدنتون فكر كنين. سعي كنيد از اين كار لذت ببريد.

تمرين 3:
 
 
 مراقبه كنيد زمان خوردن غذا فقط به خوردن غذا فكر كنيد. مجسم كنيد با هر لقمه، انرژي موجود در غذا به همه ي سلول هاي بدنتون ميرسه.از هر لقمه ي اون لذت ببريد.


نكته: غذايي كه با مراقبه خورده ميشه هرگز باعث چاقي هاي موضعي نميشه. (در واقع وقتي ما غذا مي خوريم در حالي كه به صد چيز غير از خوردن غذا فكر مي كنيم، باعث انباشته شدن اون در جاهاي نامناسب مي شيم. بر عكسش هم صادقه. يعني كساني كه هر چيزي كه مي خورن، چاق نمي شن، اگه روي غذا خوردن آگاهانه، مراقبه كنن، همه ي انرژي موجود در غذا رو دريافت مي كنن. حتي مي‌تونين مجسم كنين كه دوست دارين غذا در چه قسمتي از بدن شما باعث چاقي بشه! وقتي دارين غذا مي خورين توي دلتون با لقمه هاتون حرف بزنيد! از لقمه ي نون و پنير صبحتون بخواهيد كه همه ي نيروش رو به شما انتقال بده. (نخندين! جدي مي گم! اين يكي از مراقبه هاي هندوهاست!)


تمرين 4:
 
اين تمرين براي سيگاري هاست. اگه روي كشيدن هر سيگار مراقبه كنيد، خيلي زودتر ارضا مي شيد و به تدريج تعداد سيگارهاتون كم و كمتر مي شه.


به تدريج خودتون رو عادت بديد كه هر كاري كه دارين انجام مي دين، فقط به اون فكر كنيد و تصور كنيد با اين كار همه ي انرژي نهفته در اون كار رو دارين دريافت مي كنين. خيلي سخته، اما شدنيه! شايد باورتون نشه اما به تدريج حتي از كارهايي كه دوست نداشتيد، به شدت لذت مي بريد. اين قانون رو به ياد بسپرين:
بر هر چيز كه تمركز كنيم، انرژي اون رو دريافت مي كنيم.
حكايت:
يک حكايت از يه گورو ي ( استاد بزرگ) هندي  كه توي يه كتاب خواندم. او با مريدانش دسته جمعي با هم، در  محلی  بيرون شهر، زندگي مي كردند. همه ي مريد هاي او موظف بودند سالها پيش او زندگي كنند و آموزش ببينند. يك روز يه نفر به اون استاد مراجعه مي كنه و مي گه شما چه طوري به اين قدرت رسيدين كه مي تونين با نگاه ديگران رو شفا بدين؟ وقتي من مريد شما بشم، در طي اين همه سال كه بايد پيش شما بمونم، چه تمرين هايي انجام ميديم؟ در طول روز چه كار مي كنيم؟

استاد مي گه: ما صبح ورزش مي كنيم. بعد صبحانه مي خوريم. بعدكار مي كنيم تا ناهار. بعد ناهار مي خوريم. كمي استراحت مي كنيم ، باز كار مي كنيم و شب مي خوابيم!

اون شاگرد عصباني ميشه و ميگه امكان نداره! ما همه ي اين كارها رو انجام مي‌ديم اما قدرت شما رو نداريم. استاد مي گه: هرگز شما مثل ما اين كارها رو انجام نميديد. شما صبحانه مي خوريد، كار مي كنيد، تفريح مي كنيد، در حالي كه به چيز ديگه اي دارين فكر مي كنين، اما ما وقتي صبحانه مي خوريم فقط به خوردن اون فكر مي كنيم! وقتي كار مي‌كنيم فقط به اون كار فكر مي كنيم. وقتي.....

بنابراين شما هيچ انرژي اي دريافت نمي كنيد! اما ما همه ي انرژي هاي موجود در طبيعت رو دريافت مي كنيم و با بخشيدن فقط مقداري از اون به بيمارها، باعث شفاي اون ها ميشيم!
 
 

خوب و حالا تمرين آخر:
 
 
يك بار ديگه اين ایمیل رو بخونید و تصميم بگيرید همه ي انرژي موجود در كلمات اون رو دريافت كنید. لبخند بر لب داشته باشید . حالا آماده باشید تا در لحظه ي ابدي اكنون، شاد و راضي باشيد.
از همين حالا شروع كنید! چون امروز اولين روز از روز هاي باقيمانده ي عمر شماست
0
7

M M    ۱۶ خرداد ۱۳۹۵
20000

yalda khanom    ۰۵ اسفند ۱۳۹۴
جالب بود ممنون

سپهر شکیبا    ۰۲ آذر ۱۳۹۴
خوبه به امتحانش می ارزه تشکر

ارغوان شیرازی    ۰۲ آذر ۱۳۹۴
2000000000

kianosh mohammadi    ۰۳ خرداد ۱۳۹۴
خیلی وقته دنبال این جواب بودم .خخخخخخخخخخخخیییییییییللللللللیییییییییییییی ممنون

زهره کمال    ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴
ایکاش بشه .

پویا    ۰۱ اسفند ۱۳۹۳
20

mahbubeh m.t    ۰۹ بهمن ۱۳۹۳
20000

سعید فقیه    ۱۹ آبان ۱۳۹۳
چی بگم وااله

کامبیز    ۲۹ شهریور ۱۳۹۱
مرسی



محبوب ترین مقالات روانشناسی
بازدید: 2879
نظرات: 188
0
323
بازدید: 3027
نظرات: 164
0
322
بازدید: 1999
نظرات: 207
بازدید: 2612
نظرات: 178
0
298
بازدید: 2561
نظرات: 131